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到底該不該睡“硬板床”?
 
床的硬度對脊柱健康究竟有沒有影響?
很多人認為“睡硬板床比較健康”,這個觀點其實不完全正確。
雖然,睡過于柔軟的床容易造成腰肌勞損和骨質疲勞,甚至引發脊柱側彎或變形,但長期睡太硬的板床(比如直接睡木板床、鐵板床),由于不能配合人體脊椎的正常曲線,也會加重腰酸背痛等癥狀,并對皮膚產生壓迫損傷。同時,睡在過硬的床上,脊柱處于僵硬的狀態,睡眠達不到應該有的放松效果而影響休息。
 

一般患有腰痛(如腰椎間盤突出癥)等脊柱疾病的患者,可以睡合適的硬板床。年輕人則不適合睡硬板床,不利于生長發育。
 
 
 
如何知道床的硬度是否適合自己?
對正常人來說,床墊不能太硬,也不能軟到變形太大。
 
 


 
 
其實普通的席夢思就可以了。平躺下去不會凹陷出很深的“窩”,手壓上去有輕微下陷是比較合適的。
 
 
哪些人不適合睡枕頭?
頸椎病嚴重的,尤其是長期低頭,導致頸椎過屈的患者,不睡枕頭或者睡薄枕頭更好。
 
 
 
 
枕頭的軟硬程度以及高低程度是否會影響脊柱健康?
枕頭不合適有可能是頸椎病的一個發病因素。
 
枕頭太高會改變頸椎正常的生理彎曲,引起頸椎生理曲度變直,引起頸椎病。
 
枕頭太硬,頭其實也是硬的,“硬碰硬”對于頸椎和睡眠質量影響都不好。
 
枕頭過軟會導致小朋友的腦袋變形,所以一般建議嬰幼兒睡“米枕頭”。
 
建議大家睡稍微薄一些的枕頭就可以了。

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